Hampir setiap orang tahu bahwa buah merupakan makanan yang baik untuk tubuh. Buah memiliki banyak kandungan vitamin dan dapat membantu menyehatkan tubuh. Akan tetapi, apakah Anda tahu seberapa banyak buah yang perlu dibeli setiap kali Anda beli buah online?
Banyak orang yang tidak memiliki waktu untuk belanja buah setiap hari. Karena itu, membeli buah setiap pekan bisa jadi solusi yang tepat. Namun, menentukan berapa banyak buah yang harus dibeli setiap minggu bisa cukup membingungkan. Untuk itu, Anda dapat menyimak artikel ini sampai akhir.
Rekomendasi Beli Buah Online untuk Satu Pekan
Setiap keluarga tentu saja memiliki kebutuhan buah yang berbeda. Tergantung seberapa banyak orang dewasa dan anak dalam keluarga tersebut. Sebagai gambaran, berikut ini adalah rekomendasi yang bisa Anda jadikan acuan saat beli buah online mingguan:
1. Porsi Buah untuk Anak
Secara umum, seorang anak membutuhkan 1,5 porsi buah per hari. Dengan kata lain, satu orang anak membutuhkan sekitar 10,5 porsi buah untuk satu pekan. Secara sederhana, Anda dapat membeli 3 buah pisang, 3 buah jeruk, 450 gram anggur, dan 450 gram puree apel.
450 gram anggur tersebut setara dengan 2,5 porsi. Sedangkan 450 gram puree apel kurang lebih sama dengan 2 porsi.
2. Porsi Buah untuk Orang Dewasa
Dibandingkan anak-anak, orang dewasa tentu saja memiliki kebutuhan yang lebih banyak. Secara umum, orang dewasa membutuhkan 2 porsi buah per hari untuk satu orang. Atau sekitar 14 porsi buah untuk satu pekan.
Jika Anda akan beli buah online, Anda bisa membeli 4 buah pisang, 6 buah jeruk bali, dan 1 buah melon. Satu buah melon ini setara dengan 4 porsi.
3. Porsi Buah Seminggu untuk Keluarga 1 Anak
Jika Anda memiliki pasangan dan satu orang anak, tentu saja kebutuhan buah mingguan Anda juga akan lebih banyak. Kurang lebih, Anda perlu menyiapkan sekitar 28 porsi buah. Dengan jumlah porsi yang lebih besar, jenis buah yang bisa Anda beli juga bisa semakin beragam.
Sebagai contoh, Anda bisa membeli 7 buah pisang, 5 buah jeruk, 1 buah nanas, 900 gram blueberry beku, dan 900 gram anggur. 1 buah nanas setara dengan 4 porsi buah. Sedangkan 900 gram blueberry beku setara dengan 7 porsi, dan 900 gram anggur setara 5 porsi.
4. Porsi Buah Seminggu untuk Keluarga 2 Anak
Setelah memiliki 2 orang anak, porsi buah mingguan tentu saja akan semakin meningkat. Anda mungkin perlu menyiapkan sekitar 56 porsi buah untuk seminggu. 56 porsi buah tersebut tentu saja terdiri dari berbagai macam buah.
Mulai dari 12 buah pisang, 1 buah melon, 900 gram anggur, 6 jeruk bali, 8 buah jeruk, 1 buah nanas, 900 gram puree apel, 900 gram mangga potong beku, dan 900 gram blueberry. 900 gram mangga potong beku kurang lebih sama dengan 6 porsi buah.
Semakin banyak anggota keluarga, tentu saja semakin banyak juga porsi dan budget beli buah online yang perlu Anda siapkan. Akan tetapi, jika Anda dan keluarga belum terbiasa mengkonsumsi buah, akan lebih baik jika melakukannya secara bertahap. Misalnya dengan mulai menambahkan buah dalam daftar belanja mingguan.
Selain itu, Anda juga bisa mulai dari buah yang harganya terjangkau. Seperti pisang, salak, apel, semangka, melon, dan lain sebagainya. Anda juga bisa memanfaatkan diskon dan promo yang berlangsung di aplikasi Sayurbox atau https://www.sayurbox.com/category/fruits-1-cdd2074a. Sehingga, keluarga Anda tetap sehat dan budget belanja jadi lebih hemat.
Baca Juga:
Manfaat Konsumsi Buah Dan Sayur Untuk Kesehatan Organ Pencernaan
Mencari Makanan Sehat Untuk Diet? 5 Buah-Buahan Ini Menjawab Kebutuhan Diet Kamu
