Selain tidak enak dipandang, tubuh yang gemuk dan perut buncit juga bisa menyebabkan berbagai macam penyakit.
Salah satu cara untuk mendapatkan berat badan ideal dengan perut rata adalah dengan menjalani diet yang alami. Memang, hasilnya tidak akan cepat terlihat seperti menggunakan obat-obatan atau sedot lemak. Akan tetapi, cara alami ini lebih aman untuk tubuh dan berat badan pun bisa tetap ideal dalam jangka waktu lama.
Cara Mengecilkan Perut Buncit
jika kamu ingin menurunkan berat badan sekaligus mengecilkan perut secara alami, berikut tips diet sehat secara aman serta cara menghilangkan perut buncit secara alami yang bisa dicoba :
1. Mengonsumsi Makanan Rendah Lemak
– Sayuran Kucifer
Diketahui sayuran kucifer merupakan sumber nutrisi yang tinggi, termasuk folat, serat, mineral lainnya, serta vitamin C, E, dan K. Adapun yang termasuk sayuran kucifer antara lain: Brokoli, Lobak, Kubis, Kol Bunga, Kubis Brussel, dan Bok choy.
Semua jenis sayuran di atas tidak mengandung lemak, sehingga sangat bagus menjadi tambahan untuk diet rendah lemak.
Selain itu, pada sayuran kucifer juga terdapat zat yang mengandung sulfur glukosinolat yang bertanggung jawab atas rasa pahit sayuran. Dalam sebuah penelitian, zat ini terbukti telah menunjukkan efek anti-kanker.
– Jamur
Seperti yang diketahui jamur sering digunakan secara luas sebagai makanan dan obat-obatan sejak jaman dahulu. Makanan bebas lemak ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Adapun jenis jamur yang bisa dikonsumsi antara lain: Tiram, Jamur white button, Shiitake, Crimini, dan Portabella.
Semua jenis jamur mengandung serat, kalium dan berbagai vitamin B serta mineral. Pada jenis-jenis tertentu juga mengandung vitamin D yang cukup tinggi.
Ada banyak manfaat jamur untuk kesehatan, seperti sebagai antioksidan, antiinflamasi, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi kanker tertentu.
– Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan sayuran akar yang rendah lemak. Bukan hanya rendah lemak, ubi jalar juga kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C dan beberapa vitamin B. Selain itu, ubi jalar juga kaya akan mineral penting, seperti mangan dan potasium.
Beta-karoten yang membuat warna oranye terang pada ubi jalar ini diyakini mampu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, pigmen tanaman ini juga bermanfaat untuk kesehatan mata.
2. Gerakan Plank
Tujuan dari gerakan ini adalah untuk mengencangkan otot perut dan otot punggung bagian bawah. Adapun caranya adalah sebagai berikut:
– Posisikan badan anda lurus dan menelungkup ke arah lantai dengan bertumpu pada siku, lengan bawah, dan jari kaki
– Jaga supaya tungkai dan badan tetap lurus serta pinggul terangkat, sehingga kepala sampai tumit berada pada satu garis lurus
-Pastikan bahu anda harus berada tegak lurus di atas siku dan kencangkan otot perut anda
– Atur pernapasan dan tahan posisi ini selama 5-10 detik, lalu turunkan tubuh ke lantau secara perlahan. Ulangi posisi ini sebanyak 8-10 kali
3. Mengonsumsi Jahe Merah
Tips yang terakhir adalah mengonsumsi jahe merah. Jahe merah bisa anda konsumsi untuk mendukung program diet secara rutin. Nah, jika anda ingin coba menurunkan berat badan dengan mudah dan efektif, anda bisa bisa coba mengonsumsi jahe merah ini. Dimana, dengan mengonsumsi jahe merah ini mampu mengontrol nafsu makan. Sehingga dengan mengonsumsi jahe merah ini perut anda akan terasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan anda menjadi berkurang.
Selain itu, dengan sensasi rasanya yang hangat dan pedas pada jahe merah ini akan membakar kalori dan lemak di dalam tubuh anda. Jadi, bagi anda yang ingin menurunkan berat badan secara alami, anda bisa coba mengonsumsi jahe merah ini secara rutin.
Nah itu dia cara mengecilkan perut buncit dengan diet sehat dan alami, pastikan kamu konsisten yah. Semoga bermanfaat.
[…] Mengecilkan Perut Buncit Dengan Diet Sehat Aman dan Alami […]