Makan 4 sehat 5 sempurna adalah menu makanan yang lengkap dan mengandung zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Untuk menemukan jenis kandungan ini, kita bisa mendapatkannya dari berbagai sumber makanan. Saat ingin hidup sehat tentu saja harus terapkan makan 4 sehat dan 5 sempurna dalam kehidupan sehari-hari.
Makan 4 sehat dan 5 sempurna sudah kita dengar sejak dahulu, karena memang hal ini sudah diterapkan sejak lama untuk mengkampanyekan gaya hidup sehat. Tujuannya adalah untuk meningkatkan nutrisi dan mewujudkan masyarakat yang kuat dan sehat. Makanan dengan kandungan gizi dan nutrisi penuh ini bisa dikonsumsi untuk segala usia.
Seperti Apa Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang memiliki kandungan gizi lengkap mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral. Makanan 4 sehat terdiri atas makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah. Sedangkan 5 sempurna merupakan susu yang merupakan nutrisi tambahan.
Makanan 4 sehat 5 sempurna sejak awal hadir merupakan kampanye dari pemerintah, namun sekarang sudah menjadi salah satu gaya hidup yang penting untuk kita terapkan.
Kesadaran akan pentingnya mengonsumsi makanan sehat tentu harus dibarengi dengan pola hidup sehat, misalnya rutin berolahraga, istirahat yang cukup, menjaga kebersihan dan lainnya. Saat menerapkan keduanya, tentu hasilnya lebih maksimal, kita bisa hidup lebih sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
Sumber Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
Mendapatkan sumber makanan 4 sehat dan 5 sempurna tentu saja mudah dan tidak perlu mengeluarkan budget yang banyak, karena yang terpenting adalah kita mengetahui kandungan nutrisinya. Berikut ini beberapa sumber makanan 4 sehat 5 sempurna yang mudah kita dapatkan;
Lauk Pauk
Lauk Pauk adalah salah satu sumber makanan 4 sehat 5 sempurna yang paling kita butuhkan dan mengandung banyak nutrisi. Lauk Pauk ini sajian yang selalu ada bersama nasi, umumnya banyak mengandung protein, baik hewani maupun nabati. Lauk pauk hewani, antara lain daging, unggas, ikan, dll. Sedangkan lauk pauk nabati berupa tahu, tempe, dll.
Sayur-mayur
Setelah sadar akan pentingnya hidup sehat, saya mulai sering mengonsumsi sayuran-sayuran. Sayur adalah semua jenis tanaman yang dapat dikonsumsi baik yang diambil dari akar, batang, daun, biji, bunga atau bagian lain yang digunakan untuk diolah menjadi masakan.
Sayuran mengandung zat gizi yang berfungsi mengatur metabolisme (proses kerja tubuh). Zat pengatur ini terdiri dari air, vitamin, dan mineral . Jenis zat gizi ini banyak terdapat pada makanan yang berasal dari sayuran dan buah-buahan.
Buah-buahan
Sumber makanan lainnya untuk melengkapi 4 sehat 5 sempurna adalah buah-buahan. Penting mengonsumsi buah-buahan karena terdapat banyak gizi didalamnya seperti vitamin A, B6, C, E, K, dan asam folat yang dapat mengontrol kadar kolesterol serta menangkal penyakit yang sehubungan dengan jantung serta stroke.
Susu
Pelengkap 4 sehat 5 sempurna adalah susu. Susu memiliki banyak manfaat bukan hanya untuk anak-anak tapi berlaku juga untuk orang dewasa. Selain menjaga tulang agar sehat dan kuat, susu juga membantu perkembangan dan pertumbuhan anak secara keseluruhan.
Susu adalah salah satu sumber kalsium terbaik. Teratur minum susu akan menciptakan tulang anak sehat dan powerful dan menjangkau kepadatan tulang optimal di umur 25-30th.
Jika ingin hidup sehat, terapkan makan 4 sehat 5 sempurna dalam kehidupan dengan mengubah pola gaya hidup lebih sehat dan konsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi baik untuk tubuh. Semoga bermanfaat.
Baca Juga:
Byunest: Rahasia Kulit sehat a la Tasya Farasya
[…] Ingin Hidup Sehat? Terapkan Makan 4 Sehat 5 Sempurna […]