Sumber Gambar: Lifestyle Sindonews
Di masa kehamilan, biasanya seorang ibu hamil kerap menginginkan makanan yang segar dan manis seperti es krim. Makanan satu ini memang digemari semua kalangan usia, namun tidak sedikit orang yang berpendapat bahwa ibu hamil dilarang untuk mengonsumsi es krim. Padahal nyatanya ada begitu banyak manfaat es krim yang baik untuk sang ibu maupun janin yang tengah ia kandung.
Manfaat Es Krim
Ada begitu banyak manfaat es krim untuk ibu hamil. Jika tidak dikonsumsi secara berlebihan, kamu bisa merasakan beragam manfaatnya, antara lain:
- Mengurangi rasa mual berlebih
Selama masa kehamilan, pasti kamu kerap kali mengalami morning sickness yang disertai dengan mual dan muntah. Hal ini sangatlah wajar dan biasanya kondisi tersebut akan hilang saat usia kandunganmu mencapai bulan ketiga. Untuk meredakan rasa mual, kamu dapat mengonsumsi es krim dalam jumlah yang tepat agar selera makanmu kembali normal.
- Kaya akan kalsium
Umumnya ibu hamil memerlukan tambahan nutrisi seperti kalsium yang berguna untuk menjaga tulang agar tetap kuat dan menambah energi pada tubuh. Hal ini juga berlaku bagi tumbuh kembang janin, yang mana es krim bermanfaat untuk pembentukan tulang sang janin.
- Meningkatkan kekebalan tubuh
Sering kali kita mendengar bahwa es krim adalah salah satu penyebab flu datang. Padahal faktanya, es krim dapat meningkatkan sisitem imun manusia, sehingga kebal terhadap penyakit. Terdapat kandungan laktoferin yang sangat bermanfaat untuk menangkal berbagai virus, seperti influenza, cytomegalovirus, dan HIV. Jadi, jangan salah kaprah lagi ya mengenai manfaat es krim yang satu ini.
Baca Juga: Tantangan Kehamilanku Selama Trimester Pertama
- Menambah berat badan
Terakhir, manfaat es krim yang paling dirasa oleh ibu hamil dan janinnya adalah bertambahnya berat badan. Setiap 100 gr es krim biasanya mengandung kalori sebesar 207 kkal serta 16 gr gula yang mana hal tersebut turut membantu dalam mengatasi kekurangan berat badan. Apalagi saat mendekati masa persalinan, biasanya dokter menganjurkan untuk mengonsumsi makanan manis yang kaya akan kandungan gula serta kalori.
Kandungan Nutrisi Dalam Es Krim
Menurut beberapa pakar kesehatan, es krim memiliki kandungan nutrisi yang kaya akan protein, karbohidrat, vitamin A, C, D, serta beberapa komponen bioaktif untuk membantu menjaga kesehatan tubuh. Tak hanya itu saja, kandungan asam lemak dan asam linoleate pada es krim juga sangat baik untuk meningkatkan antipatogenik, antibakteri, serta antiviral.
Tips Mengonsumsi Es Krim untuk Ibu Hamil
Sumber Gambar: Fajar
Meskipun kandungan nutrisi dan manfaat es krim sangat banyak , tapi perlu diingat pula bahwa seorang ibu hamil tidak dapat mengonsumsi es krim dalam jumlah banyak, karena berisiko tinggi menyebabkan listeria, yaitu infeksi yang diakibatkan oleh bakteri Listeria monocytogene.
Jika bakteri tersebut bertahan hidup di saluran pencernaan lalu mengalir didalam darah dan menembus plasenta, maka besar kemungkinan mengalami keguguran atau bayi meninggal dalam kandungan.
Tidak perlu panik karena bakteri tersebut, karena umumnya es krim yang mengandung susu pasteurisasi atau susu sapi aman dikonsumsi, lantaran proses pengolahannya yang minim akan kerusakan. Untuk memudahkan kamu dalam memilih es krim mana yang baik untuk dikonsumsi, berikut tips yang bisa kamu ikuti dalam memilih es krim.
- Pilih merek es krim yang memang sudah terkenal dan memiliki standard higienis baik.
- Hindari membeli es krim di warung pinggiran yang terlihat kumuh
- Dibandingkan dengan es krim batangan atau cone, ada baiknya kamu membeli es krim scooped.
Nah, itulah tadi beragam manfaat es krim beserta kandungan nutrisi dan tips mengonsumsinya dengan aman. Jadi, sudahkah kamu mengonsumsi es krim hari ini? Untuk informasi lebih lanjut seputar jenis dan manfaat es krim lainnya bisa kamu dapatkan melalui laman https://www.cekaja.com/info/suka-es-krim-ini-sederet-manfaat-baiknya
[…] Melakukan perawatan tubuh memang sangat penting terutama bagian kulit. Saat mengandung anak kedua, saya benar-benar membutuhkan me time untuk merawat tubuh. Apalagi usia semakin bertambah, tanda-tanda penuaan tentu tidak bisa terhindarkan, bahkan perawatan tubuh dari luar tidaklah cukup. Butuh perawatan luar dan dalam agar hasil perawatan kecantikan kulit bisa maksimal. Beruntung karena pas ingin me time saya bisa mengonsumi Aurora Saffron Collagen. Untuk itu, postingan kali ini berisi tentang review jujur Aurora Saffron Collagen yang aman dikonsumsi bagi ibu hamil. […]
bener bangettt, biasa aku kalo makan eskrim apalagi yang rasa masam pasti mualnya hilang 😀
Wah ini sih demen bgt aku bacanya. Ya gmn aku juga suka bangeeet makan es krim. Besok kl dh nikah trus hamil ga takut buat mamam es krim trus 😀
Wah mau hamil dan tidak es krim memang selalu enak mbak hihihi. Aku dulu diwajibkan makan es krim pas hamil karena berat badan si kecil masih belum memenuhi eh ternyata kebablasan jadi BB nya naik banget hehehe
pantes istri saat hamil sering minta dibawain eskrim, ternyata manfaatnya banyak ya, bikin ibu hamil nyaman dan sebagai mood booster juga bisa . . .
Es krim emang bisa banget bikin mood bumil membaik, tapi aku dulu lebih suka bikin sendiri sari buah yang dibekukan, karena kalau kebanyakan es krim, bayi bisa besar 🙂
Mbakku sepupu dulu habis es krim banyak selama hamil, sampai-sampai bayinya kegendutan. Kalo aku selama hamil justru gak doyan es, aneh ya hahahaa
Sewaktu hamil kesukaan saya ngemil es krim setiap hari terutama saat usia kandungan 9 bulan. Eh iya memang cepat naikberat kandungannya.
Setuju banget sama pendapat ini dan waktu aku hamil itu BB anakku sebelum lahir itu kurang dan dokter nmenyuruh aku makan ice cream yang banyak dan susu buat naikin BB anak.
Jadi inget aku saat hamill..suka banget makan es cream.. ngga hamil aja aku suka dan pas hamil tambah suka.. tapi ingetin sama dokter aku jangan banyak banyak hehe.. karena baby aku naiknya kebanyakan hehe jadi supaya ngelahirinnya gampang jadi jangan banyak banyak makan es cream
Setuju pakai bingit!
Aku termasuk yang mengalami morning sickness bahkan sampai usia kehamilan tujuh bulan.
… dan es krim adalah, penyelamatku!
Hanya es krim dan mangga muda yang membuat seleraku membuncah, tumpah-tumpah, hahaha
Luar biasa memang hormon bumil ini ya! 🙂
annarosanna(dot)com
Jadi inget sama serial Netflix Workin Mom. Nah salah satu pemeran utamanya lagi hamil muda terus lagi kepengen es krim buat mengurangi rasa mual-nya. Jujur aja awalnya aku pikir kalau ibu hamil itu enggak boleh makan es krim karena mitosnya takut bikin si janin gede hehehe. Ternyata itu hanyalah mitos belaka yaa
Pas hamil anak pertama dulu, karena saya mengalami mual muntah parah, jadi berat badan janin agak kurang dari BB ideal. Trus, dokter menyarankan untuk minum es krim deh.. Hehe, obatnya enak yaa…
Aku stok es krim sebasket gitu di rumah hihihi kadang butuh yang manis-manis. Biasanya makan sama roti tawar enak. Bumil yang satu ini suka es krim juga ya ternyata
My favorite treatment pas hamil ya es krim ini. Langsung borong yg banyak pas ada promo hahaha. Untuk ibumil yg kurang doyan susu seduh, makan es krim ajaa
Mba, aku jadi ingat pas hamil tuh batuk kan berat ampe nggak boleh makan ice cream. Trus pas batukku reda, aku pengen makan ice cream yang aku pengenin. Eh teryata udah tutup. Langsung aku nangis dong. Hhahaha
Wah asyik nih bergizi dan enak banget hahaha. Cucok buat bumil yg suka mual ya…
kehamilan berikutnya aku mau nyoba nyamil es krim ah buat rasa mualnya
Wah baru tahu, kasih tahu misua juga ahhhh
saya juga makan es krim pas hamil beberapa kali. Ternyata boleh loh ga dilarang asal porsinya juga dikontrol hehe
Waktu hail juga saya gak pantang makan es krim, tapi memang saya ga ngitung ngitung dan terlalu banyak makan manis manis karbo jadi bayinya besar pas lahir. Hehe.
Haha jadi inget dulu pas hamil aku demen makan es krim. Dulu kayaknya aku gak ada pantangan, semua makanan kuembat, wekeke
Waah..sudahlah enaaak, bermanfaat lagi! Asyiik.. cari es krim yuuk..
Kala hamil saya malah tidak berani minum yang dingin kayak jus apalagi es krim, hu hu. Padahal pernah ke restoran dan ditawari jus buah asli tetapi saya pilih air putih biasa. Kurang edukasi, padahal ngiler lihat jus buahnya.
Es krim juga tidak berani padaha;l pengen beli yang scopped gitu, kayaknya enak makan es krim siang panas saat haus atau mual. Mana saya hamilnya pas musim hujan sampai kemarau dan melahirtkan Palung saat mulai musim hujan di bulan Oktober.
Pengen hamil lagi, dan nanti kalau saya pengen jus atau es krim tidak masalah asal tidak berlebihan saja.
asal gak berlebihan kak
Ternyata bermanfaat juga ya es krim untuk ibu hamil, asal nggak banyak2 konsumsinya. Aku dulu waktu hamil nggak berani minum es krim, padahal ya pengin juga sesekali haha
waktu hamil aku suka makan eskrim, enak dingin manis, bikin mood bumil jadi makin happy
Yup, manfaat es krim buanyaaaakk banget! Yang jelas, aku dulu kalo hamil dan lagi bad mood, sering mlipir cari es krim di warung qiqiqiqiqiiq